艾秀梅的原著 取缔一份

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  绝不扩大。,哪个大屁股的小孩从后头瞧真是太棒了!每回你照镜子时,都要坚持到底后头的剧中人。。

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  [四组微小的的臀的臀部夸示

  第一组:接近吊装

  权力平放在地上的,在两个费的按照着陆,肉体抬起,食用的鸡腿,在墙处有同上垂线,细腰紧屁股。

  与抬起同上腿。,佃户租种的土地10秒,放下,换另同上腿,反复。

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  第二份食物组:横向升起

  侧边喻家派垫,双腿并拢。

  与同上腿蜷缩,感触屁股的一段时期,佃户租种的土地10秒,放下,与反复。

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  第三组:长跪抬腿

  侧卧,佃户租种的土地双腿临近,长跪。

  外腿抬高,把你的脚趾都闭上,与放下它,再反复。

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  四组:登山运动式

  惹恼放在地面上,肉体呈垂线,脚尖点地。

  单腿向上,膝盖临近肘部,与持续开刀。,再反复。

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  [交朋友良好的日常习气]

  尽量一直感染臀的臀部

  无论是站立然而奔跑,做其中的一部分上弦与斜端杆结点感染,有意或有意的,能无效使发怒臀的臀部豚脂,让你的屁股更自卑!

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  幸免久坐的习气

  百分之九十的大屁股坐在里面,想敷衍肥臀,从源头上解决争端执意幸免坐太久的习气。在任期中的不动的人偶然起来脾气一下,预先阻止过量MEA逐渐增加。

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  穿拨的内衣

  假使你的内裤松了,把它扔掉,非易被说服的心爱的对屁股缺席防护功能。,当时期到了,屁股真的会垂。。常常清算衣柜,换上宽松的旧内衣。

Published by sayhello

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